培训竞赛的暖场环节很重要，暖场做好了，参赛队伍的士气和竞争欲就被调动起来了，后面的比赛环节会更激烈、更好看。摇一摇启动和赛马都能做暖场，但适配的现场状态不一样——关键看暖场的时候参赛队伍是坐着的还是站着的。
如果参赛队伍是坐着的（已经在座位上坐好、等待比赛开始），摇一摇启动更合适。参赛队伍坐在座位上，每个人手里拿着手机或者答题器，这时候让他们摇手机很方便，不需要站起来、不需要移动。摇一摇启动是淘气互动的，主持人说"比赛开始前，我们先来一轮摇一摇热身，看看哪支队伍手速最快"，全场参赛队员举着手机一起摇，大屏上的进度条实时跳动，排名靠前的队伍得分。摇一摇的好处是：参与感强，每个人都在动，气氛一下就热了；动作幅度不大，坐着就能完成，不需要调整场地布局。摇一摇的结果可以作为比赛的"初始积分"，排名靠前的队伍在正式比赛中获得少量加分，增加竞争趣味。
如果参赛队伍是站着的（还在入场、或者在场地里站着集合、或者比赛规则要求站着参与），赛马更合适。参赛队员站着、身体是放松的、注意力比较分散，这时候用摇一摇可能会有人觉得"站着摇手机有点傻"，不愿意参与。赛马就不一样了——赛马是"押注观赛"型的互动，每支队伍选一匹马，然后大家站着看大屏上的马赛跑，给自己选的马加油。赛马走淘气互动的两个版本，一个是经典赛马（几匹马在赛道上跑），一个是团队赛马（每支队伍对应一匹马，马的速度和队伍的摇一摇速度挂钩）。参赛队员站着看大屏、给自己的马加油，气氛很热烈，而且不需要每个人都拿着手机操作，参与门槛更低。
判断参赛队伍是坐着还是站着，看暖场的时间点和场地布局。如果暖场是在正式比赛前五到十分钟（队伍已经入座、在等开始），那就是坐着的，选摇一摇启动；如果暖场是在入场时段（队伍陆续到场、还没入座、在场地里集合），那就是站着的，选赛马。
两个功能也可以搭配着用：入场时段（站着）用赛马聚人气、把队伍吸引到舞台前；队伍入座后（坐着）用摇一摇启动做正式暖场、测手速。这样搭配的好处是：站着的时候用观赛型的赛马，坐着的时候用参与型的摇一摇，各取所长。
工作人员的准备：摇一摇启动环节，工作人员在台下引导参赛队员扫码参与、举高手机摇，同时注意维持秩序，不要让队员离开座位；赛马环节，工作人员引导每支队伍选一匹马，然后在大屏前组织大家加油，同时注意不要让队员挤到舞台前。纸质登记表放在控屏台，暖场环节的得分和中奖情况由工作人员手动记录，活动结束后主办方人工核对积分和奖品发放情况。
